خواص باورنکردنی هلو

خواص غذایی فراوان هلو

یک هلو با وزن میانگین ۷۵ گرم دارای ۳۰ کالری می باشد، و سرشار از ۷ گرم کربو هیدرات، ۱ گرم پروتئین، ۱۴۰ میلی گرم پتاسیم و ۸ درصد از ارزش روزانه آن ویتامین c می باشد. مقدار ویتامین c و پتاسیم در شلیل  نسبت به هلو کمی زیادتر می باشد. مقدار ویتامین A در شلیل دو برابر هلو می باشد. 

ارزش غذایی در ۱۰۰ گرم هلو خام
موارد ارزش غذایی موارد ارزش غذایی
انرژی ۱۶۵ کیلوژول(۳۹ کیلو کالری) قندها ۸٫۳۹ گرم
کربوهیدرات ها ۹٫۵۴ گرم چربی ۰٫۲۵ گرم
فیبرغذایی ۱٫۵ گرم ویتامین A معادل ۱۶ میکروگرم(۲%)
پروتئین ۰٫۹۱ گرم تیامین(۱vit.B) ۰٫۰۲۴ میلی گرم(۲%)
بتا کاروتن ۱۶۲ میکروگرم(۲%) نیاسین(۳vit.B) ۰٫۸۰۶ میلی گرم(۵%)
فولات(۹vit.B) ۴میکروگرم(۱%) ویتامین ۶B ۰٫۰۲۵ میلی گرم(۲%)
اسید پانتوتنیک(۵B) ۰٫۱۵۳ میلی گرم(۳%) کولین ۶٫۱ میلی گرم(۱%)
روی ۰٫۱۷ میلی گرم(۲%) ویتامین E ۰٫۷۳ میلی گرم(۵%)
ویتامین C ۶٫۶ میلی گرم(۸%) کلسیم ۶ میلی گرم(۱%)
ویتامین K ۲٫۶ میکروگرم(۱%) منیزیم ۹ میلی گرم(۳%)
آهن ۰٫۲۵ میلی گرم(۲%) ۰٫۲۵ میلی گرم(۲%) فسفر ۲۰ میلی گرم(۳%)
منگنز ۰٫۰۶۱ میلی گرم(۳%) سدیم ۰ میلی گرم(۰%)
پتاسیم ۱۹۰ میلی گرم(۴%) فلورید ۴ میکروگرم

هلو چه خاصیّت های دارویی دارد؟

  • از هلو به علت آب فراوان آن، برای رفع تشنگی و کم آبی بدن استفاده می شود.
  • هلو و برگ خیس شده آن، برای رفع یبوست بسیار مؤثر هست.
  • هلو در افرادی که گرم مزاج می باشند نیروی جنسی را تقویت می کند.
  • روغن مغز هسته هلو برای درد گوش و گرفتگی مجرای گوش فایده دارد.
  • جوشانده گل هلو کرم معده و کرم کدو را دور می کند.
  • هلو با تمام معده ها سازگار بوده و نفخ تشکیل نمی دهد.
  • هلوی خام اشتهازا  می باشد.
  • هلو صفرا آور می باشد که برای این کار باید ۱۸۵ گرم آب هلو را بعد از هموار کردن با مقداری ترنجبین قاطی کرده و خورد.
  • هلو با اینکه شیرین است، برای افراد مبتلا به دیابت مضر نمی باشد.
  • هلو ادرارزا و قلیایی کننده خون می باشد، در نتیجه برای افراد مبتلا به بیماریهای کلیوی و روماتیسم مؤثر می باشد.
  • دم کرده برگ یا گل هلو برای برطرف کردن سیاه سرفه بکار می رود.
  • از هلو می توان بهترین ماسک زیبایی، برای جوان کردن پوست تهیه کرد.
  • جوشانده پوست درخت هلو  تب و کرم را از بین می برد.

 هلو برای چه افرادی مضر می باشد؟

  1. هلو برای افراد سرد مزاج ضرر دارد، که این افراد باید هلو را با عسل یا زنجبیل بخورند.
  2. هضم هلو برای برخی از افراد سخت بوده و برای اینکه نفخ تشکیل نشود، باید آن را حداقل نیم ساعت قبل از غذا خورد.
user1
ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .